Dr. Heart

Longlife: Gesund bleiben und länger Leben mit Dr. Heart

Ein interessantes Video zum Thema Longlife:

Fazit: Habe einen guten Grund zu leben!
Tipp 1: Esst mehr Obst und Gemüse.
Tipp 2: Versucht euer Körperfett zu reduzieren. Esst mehr Omega 3 Fettsäuren
Tipp 3: Esst mehr langkettige und weniger kurzkettiger Kohlenhydrate.
Tipp 4: Stress reduzieren, Ausreichend schlafen und Sport machen.
Tipp 5: Unnötige Kalorien vermeiden.

Und: Intervallfasten! Alternativ kann man sich auch nur zu 80% satt essen…

Wichtig sind auch folgende Punkte, die im Video etwas zu kurz kommen:
1. Trinken ausreichend gutes Wasser.
2. Achte auf genügend D3, K2 (SONNE!) im Körper.
3. Jod, Selen und Zink zuführen.
3. Q10, L-Carnithin und. Co… Du brauchst Enzyme
4. Halte dein Hirn auf Trab!
5. Raus in die Natur. Lerne die Natur verstehen.
6. Mache tiefe Atemübungen. Versuche Kälteexposition – kalt duschen.

-> Entspanne dich und geniesse jeden Tag!